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허리통증? 5분만에 잡아준다!

 

집에 굴러다니는 수건을 이용해 

혼자서 허리통증을 잡는 이 방법은

엄지의 제왕이라는 방송 프로그램에서 소개된 내용입니다.

 

방법도 간단하고

누구나 손쉽게 할 수 있어서 주목받고 있습니다.

 

자, 따라해볼까요?

 

1.png

1. 수건을 대각선 방향으로 양쪽 끝을 잡고 돌돌 말아줍니다.

 

2.png

2. 중간부분을 묶어 줍니다.

 

20170325_112530.png

3. 수건 양끝을 매듭 안으로 끼워줍니다.

 

20170325_112606.png

여기서 잠깐, 자신의 허리 통증 부위를 정확히 찾아내는 것이 중요합니다.

 

20170325_112706.png

허리 통증 주위를 정확히 찾았다면 지금부터 허리통증 잡기에 돌입합니다. ^^

 

20170325_112813.png

4. 완전히 똑바로 누운 다음 무릎을 세워 통증부위에 수건공을 받칩니다.

 

20170325_112851.png

5. 수건공을 받친 후엔 허리에 힘을 빼는 것이 가장 중요합니다.

 

20170325_113003.png

6. 힘을 뺀 상태에서 자세가 편해지면 무릎을 세우고 좌우로 허리를 돌려줍니다. 허리 주위의 근막을 풀어주며 지압효과는 물론 틀어진 척추를 제자리로 돌리는데 효과가 있습니다.

 

침대에선 하면 안되고 바닥이나 매트 위에서 5분정도 하시면 됩니다.

 

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